Kategorija: Без рубрики

5 reizes dienā (brokastis, pusdienas, vakariņas un 2 uzkodas), nodrošinot 2000-2400 kcal dienā!

Ēdienreizes ir sabalansētas un atbilst nometnes uztura programmas principiem.

 

6 dienu nometne + 24 dienu apmācība – 490 eiro

 

PROGRAMMAS CENĀ IEKĻAUTS:

komfortablu izmitināšanu nometnes laikā,
sabalansēts un vērtīgs uzturs nometnes laikā,
vairāku speciālistu darbs,
konsultācijas nometnē un attālinātā darba laikā pēc nometnes,
ekskursija uz virvju parku “Lokes pėda” (piemērojams pie labvēlīgiem laikapstākļiem).

 

SVARĪGAS PIEZĪMES:

ierašanās nometnē nav organizēta (tomēr varat lūgt organizatoru sagaidīt atsevišķos punktos Jonavā vai Kauņā);
Nelabvēlīgu laikapstākļu, piesārņojuma u.c. gadījumā nometnes organizatoriem ir tiesības mainīt programmu,
Dalībniekiem, kuri ir iegādājušies programmu, informācija par ierašanos un nepieciešamo preču saraksts tiks nosūtīts pa e-pastu.
Dalībniekam ir jābūt medicīniskai izziņai, kas apliecina, ka viņam ir atļauts piedalīties fiziskajās aktivitātēs.

(visi runā krieviski, latviski un angliski)

Uzturas veselīga un adekvāta uztura un sabalansētu fizisko aktivitāšu nometnē, kurā piedalās uzvedības maiņas speciālists, fiziskās sagatavotības speciālists, garšīgu, vienkāršu un veselīgu ēdienu gatavošanas speciālists.

 

Mājas apmācības programma, ko attālināti pārrauga profesionāļi.

DIENAS GRAFIKS NOMETNĒ

7.30-7.45 Celies.

7.45-8.30 Rīta fiziskās aktivitātes: ZUMBA (sirds vingrošana), ķermeņa dizains (spēka un izturības treniņš), vienkārši vingrinājumi (stiepšanās vingrinājumi).

8.45-9.15 Brokastu gatavošana ar citiem dalībniekiem un konsultantiem.

9.15-9.40 Brokastis.

9.40-10.10. Tīrīšana, ēdiena apspriešana.

10.20-12.40 Teorētiskās un praktiskās nodarbības grupās, individuālās konsultācijas pie speciālistiem (uzturs, fiziskās aktivitātes, motivācija). Starp tiem ir uzkodas.

12.40-13.00 Gatavošanās pusdienām.

13.00-14.00 Ēdienu gatavošana kopā ar citiem dalībniekiem un konsultantiem.

14.00-14.45 Pusdienas.

14.45-15.10. Tīrīšana, tikšanās, lai apspriestu pusdienas.

15.10-15.55 Brīvais laiks.

16.00-17.30 Fizisko aktivitāšu nodarbības (ātrstaigāšana, volejbols, futbols, raketes, komandu spēka un izturības sacensības). Starp tiem ir uzkodas.

17.30-18.30 Teorētiskās un praktiskās nodarbības grupās, speciālistu konsultācijas.

18.30-19.15 Laiks gatavot vakariņas kopā ar citiem dalībniekiem.

19.15-19.40 Vakariņas.

19.40-20.10. Tīrīšana, tikšanās, lai apspriestu vakariņas.

20.30-21.10 Vakara pastaigas (vieglas fiziskās aktivitātes, radoši uzdevumi dabā, orientēšanās komandā, kase).

21.10-21.30 Kopsapulce, dienas diskusija.

21.30-22.00 Gatavošanās atpūtai.

22.00-7.30 Miega laiks.

PĀRBAUDES ATBALSTS UN IZGLĪTĪBAS PROGRAMMA MĀJĀS (ietver citus ģimenes locekļus)

Tālmācības programma veidota, lai nodrošinātu nometnes laikā iegūto zināšanu praktiskās pielietošanas nepārtrauktību.

– Zināšanas un prasmes, kas palīdzēs virzīties uz veselīgāku dzīvesveidu un rūpēties par veselīgu, nekaitīgu svara zudumu, saglabājot programmas laikā sasniegtos svara rezultātus.

– Nepareizu svara zaudēšanas pasākumu kļūdu un kaitīgo seku novēršana.

– Jaunieša pārliecības palielināšana, motivācijas atgriešanās darbībai, komunikācijai, radošumam, dalībai skolas un pēcskolas pasākumos.

– Ietaupīts laiks un nauda saistībā ar svara zaudēšanu: dalībnieki saņem profesionālu, koncentrētu, skaidru informāciju par veselīgu un atbilstošu uzturu un fiziskajām aktivitātēm, kas nekavējoties tiek īstenota praksē.

– Individuālais un grupu darbs, ko veic uzvedības maiņas speciālists, fiziskās sagatavotības speciālists, garšīgu, vienkāršu un veselīgu ēdienu pagatavošanas speciālists.

Programma tika sagatavota, piedaloties un testējot uztura speciālistu.