5 reizes dienā (brokastis, pusdienas, vakariņas un 2 uzkodas), nodrošinot 2000-2400 kcal dienā!
Ēdienreizes ir sabalansētas un atbilst nometnes uztura programmas principiem.
UZTURS
Mēnesis: 2024. gada maijs
DALĪBNIEKU ATSAUKSMES
“Kādi iespaidi un pārmaiņas pēc nometnes? Pirmkārt, nometnē pavadītais laiks izrādījās ļoti ilgs – jo no nometnes nebija ikdienas zvanu, un tikai dažas reizes mēs ar tēvu saņēmām vienu un to pašu ziņu “Man viss kārtībā.” Sāku lasīt saldējuma etiķeti, lai noskaidrotu cukura un saldinātāju klātbūtni. – Es saprotu, ka pārmaiņas prasa laiku un visus mūsu spēkus. Tāpēc esmu ļoti gandarīts par Jūsu ideju un apņēmību arī turpmāk uzturēt kontaktus, iedrošināt, atgādināt. Nometnei iedevām 10 punktus, un redzam apmierinātu dalībnieci, kura arī tev piešķir 10. Lina T.
“Sveiki, mēs esam ļoti priecīgi par pārmaiņu sākumu, un Viktorijas un mūsu vecāku komentāri ir vislabākie par nometni. Priecājamies, ka mūsu meitene brīvprātīgi turpina pildīt norādījumus, priecājas par katru zaudēto gramu. Paldies un vēlam veiksmi.” Līna D.
“Labdien, paldies par padomu par veselīgu uzturu, varu teikt, ka mums ir daudz ko lasīt un skatīties caur medijiem par veselīgu uzturu vai veselīgu dzīvesveidu, bet mēs joprojām visu līdz galam nesaprotam, neredzam pilnu attēlu. Pateicoties jūsu komandai, esam sākuši izprast kopainu, it īpaši, ja pamanām nepilnības mūsu ģimenes ēšanas paradumos. Paldies”. Ligita V.
“Sveiki, mana meita bija veselīga dzīvesveida nometnē, viņa bija ļoti laimīga un atgriezās ar pilnu grozu ar iespaidiem. Šajā nometnē mana meita iemīlēja dejošanu, viņa uzzināja daudz jauna par veselīgu dzīvesveidu, un es nešaubos par vairāk nekā vienu eiro, ko samaksāju par šo nometni.
DALĪBAS CENA PROGRAMMĀ
6 dienu nometne + 24 dienu apmācība – 490 eiro
PROGRAMMAS CENĀ IEKĻAUTS:
komfortablu izmitināšanu nometnes laikā,
sabalansēts un vērtīgs uzturs nometnes laikā,
vairāku speciālistu darbs,
konsultācijas nometnē un attālinātā darba laikā pēc nometnes,
ekskursija uz virvju parku “Lokes pėda” (piemērojams pie labvēlīgiem laikapstākļiem).
SVARĪGAS PIEZĪMES:
ierašanās nometnē nav organizēta (tomēr varat lūgt organizatoru sagaidīt atsevišķos punktos Jonavā vai Kauņā);
Nelabvēlīgu laikapstākļu, piesārņojuma u.c. gadījumā nometnes organizatoriem ir tiesības mainīt programmu,
Dalībniekiem, kuri ir iegādājušies programmu, informācija par ierašanos un nepieciešamo preču saraksts tiks nosūtīts pa e-pastu.
Dalībniekam ir jābūt medicīniskai izziņai, kas apliecina, ka viņam ir atļauts piedalīties fiziskajās aktivitātēs.
SPECIĀLISTI
(visi runā krieviski, latviski un angliski)
Izmitināšana
PĀRBAUDES ATBALSTS UN APMĀCĪBU PROGRAMMA MĀJĀS
PĀRBAUDES ATBALSTS UN IZGLĪTĪBAS PROGRAMMA MĀJĀS (ietver citus ģimenes locekļus)
Tālmācības programma veidota, lai nodrošinātu nometnes laikā iegūto zināšanu praktiskās pielietošanas nepārtrauktību. Continue reading “PĀRBAUDES ATBALSTS UN APMĀCĪBU PROGRAMMA MĀJĀS”
PROGRAMMAS GALVENĀS DAĻAS
Uzturas veselīga un adekvāta uztura un sabalansētu fizisko aktivitāšu nometnē, kurā piedalās uzvedības maiņas speciālists, fiziskās sagatavotības speciālists, garšīgu, vienkāršu un veselīgu ēdienu gatavošanas speciālists.
Mājas apmācības programma, ko attālināti pārrauga profesionāļi.
DIENAS GRAFIKS NOMETNĒ
7.30-7.45 Celies.
7.45-8.30 Rīta fiziskās aktivitātes: ZUMBA (sirds vingrošana), ķermeņa dizains (spēka un izturības treniņš), vienkārši vingrinājumi (stiepšanās vingrinājumi).
8.45-9.15 Brokastu gatavošana ar citiem dalībniekiem un konsultantiem.
9.15-9.40 Brokastis.
9.40-10.10. Tīrīšana, ēdiena apspriešana.
10.20-12.40 Teorētiskās un praktiskās nodarbības grupās, individuālās konsultācijas pie speciālistiem (uzturs, fiziskās aktivitātes, motivācija). Starp tiem ir uzkodas.
12.40-13.00 Gatavošanās pusdienām.
13.00-14.00 Ēdienu gatavošana kopā ar citiem dalībniekiem un konsultantiem.
14.00-14.45 Pusdienas.
14.45-15.10. Tīrīšana, tikšanās, lai apspriestu pusdienas.
15.10-15.55 Brīvais laiks.
16.00-17.30 Fizisko aktivitāšu nodarbības (ātrstaigāšana, volejbols, futbols, raketes, komandu spēka un izturības sacensības). Starp tiem ir uzkodas.
17.30-18.30 Teorētiskās un praktiskās nodarbības grupās, speciālistu konsultācijas.
18.30-19.15 Laiks gatavot vakariņas kopā ar citiem dalībniekiem.
19.15-19.40 Vakariņas.
19.40-20.10. Tīrīšana, tikšanās, lai apspriestu vakariņas.
20.30-21.10 Vakara pastaigas (vieglas fiziskās aktivitātes, radoši uzdevumi dabā, orientēšanās komandā, kase).
21.10-21.30 Kopsapulce, dienas diskusija.
21.30-22.00 Gatavošanās atpūtai.
22.00-7.30 Miega laiks.
PĀRBAUDES ATBALSTS UN IZGLĪTĪBAS PROGRAMMA MĀJĀS (ietver citus ģimenes locekļus)
Tālmācības programma veidota, lai nodrošinātu nometnes laikā iegūto zināšanu praktiskās pielietošanas nepārtrauktību.
PROGRAMMAS PRAKTISKĀS PRIEKŠROCĪBAS
– Zināšanas un prasmes, kas palīdzēs virzīties uz veselīgāku dzīvesveidu un rūpēties par veselīgu, nekaitīgu svara zudumu, saglabājot programmas laikā sasniegtos svara rezultātus.
– Nepareizu svara zaudēšanas pasākumu kļūdu un kaitīgo seku novēršana.
– Jaunieša pārliecības palielināšana, motivācijas atgriešanās darbībai, komunikācijai, radošumam, dalībai skolas un pēcskolas pasākumos.
– Ietaupīts laiks un nauda saistībā ar svara zaudēšanu: dalībnieki saņem profesionālu, koncentrētu, skaidru informāciju par veselīgu un atbilstošu uzturu un fiziskajām aktivitātēm, kas nekavējoties tiek īstenota praksē.
– Individuālais un grupu darbs, ko veic uzvedības maiņas speciālists, fiziskās sagatavotības speciālists, garšīgu, vienkāršu un veselīgu ēdienu pagatavošanas speciālists.
Programma tika sagatavota, piedaloties un testējot uztura speciālistu.